Ogni tiratore di fucile è consapevole del costante movimento delle braccia durante il tiro. Il movimento delle braccia determina la sua stabilità, che può essere suddivisa in due componenti. La prima componente è causata da muscoli male coordinati e dal loro tremore. La seconda componente è causata dai battiti cardiaci. La prima può essere facilmente ridotta attraverso l'allenamento, la seconda non può essere eliminata con l'allenamento. La componente di pulsazione può spesso essere dello stesso ordine sia per un principiante che per un tiratore esperto. Nell'analizzare la traiettoria di mira di un tiratore esperto, entrambe le componenti sono chiaramente distinguibili. La pulsazione durante il tiro da posizione prona e da ginocchio rappresenta dal 60 all'80 per cento del movimento totale.
Nella figura a sinistra del monitor viene mostrata la traiettoria di mira di un tiratore che pratica il tiro da posizione prona. La sezione della traiettoria al battito cardiaco è mostrata in giallo, mentre le fluttuazioni delle braccia tra i due battiti cardiaci sono mostrate in blu. L'esempio mostra che le fluttuazioni delle braccia avvengono principalmente a causa dei battiti cardiaci. Quindi si può concludere che il miglior risultato possibile può essere ottenuto effettuando un colpo tra i battiti cardiaci. È ancora più importante in competizione. In pratica, uno sportivo non può effettivamente osservare la pulsazione e ottenere un successo significativo nel tiro, ma è la pulsazione che può diventare un ostacolo serio per prestazioni di alto livello.
La tecnica di tiro dei tiratori provenienti dalla Russia e da altri paesi è stata studiata ed analizzata per 6-7 anni recenti, la ricerca ha dimostrato che buoni risultati nel tiro da posizione prona possono essere ottenuti solo facendo un colpo tra i battiti cardiaci. Gli tiratori spesso non erano consapevoli di aver seguito questa regola, l'intuizione li ha aiutati a diventare tiratori. La maggior parte degli tiratori non può farlo e non lo sa. Quindi il nostro obiettivo è padroneggiare la tecnica.
La metodologia di allenamento e padroneggiamento della tecnica di sparo tra i battiti cardiaci è la seguente:
In primo luogo, si dovrebbe scoprire quando si preme il grilletto. Durante l'allenamento, si dovrebbe vedere quanti colpi su 10 vengono effettuati nell'intervallo tra i battiti cardiaci. Se 7-9 colpi sono fatti in questo modo, si dovrebbe procedere con l'allenamento utilizzando l'attrezzatura di allenamento, osservando attentamente la fase finale di ciascun colpo. Se il numero è inferiore a 7, l'allenamento dovrebbe seguire le seguenti regole. Innanzitutto, si dovrebbe padroneggiare l'autoallenamento, una metodologia standard può essere trovata in qualsiasi manuale per l'allenamento psicologico di uno sportivo, quindi non entrerò nei dettagli della tecnica di autoallenamento. Nel padroneggiare la tecnica, si risolvono tre problemi di base: il rilassamento dei muscoli, la percezione dei battiti cardiaci in qualsiasi parte del corpo e l'utilizzo della tecnica come supporto psicologico per prepararsi alle competizioni. In questo caso, è necessario solo imparare a percepire i battiti cardiaci in qualsiasi parte del corpo. Dopo aver imparato a percepire i battiti cardiaci, si può passare all'allenamento ideomotorio. L'allenamento ideomotorio consiste nella visualizzazione del lavoro dei muscoli durante il tiro. È consigliabile prendere un oggetto per aiutarti a imitare la pressione del grilletto, quindi sentire i battiti cardiaci nel dito che preme il grilletto e premere il grilletto con un piccolo ritardo di 0,2-0,3 secondi dopo il battito cardiaco. Dovrebbe esserci un doppio ritmo poiché si aggiunge un proprio tempo extra durante il quale si preme il grilletto. Inoltre, la pressione del grilletto viene aumentata in piccoli passi dopo ogni battito cardiaco (tre o cinque volte) per sviluppare la forza necessaria per premere il grilletto. Dopo aver imparato la tecnica ideomotoria, si può procedere con l'allenamento reale, cercando di riprodurre la tecnica padroneggiata. La fase finale del colpo sarà verificata durante la ripetizione automatica nel corso dell'allenamento e alla fine dell'allenamento il risultato del lavoro sarà presentato nel grafico lineare di velocità.
* Il grafico superiore mostra le variazioni di velocità entro 1 secondo prima dello sparo.
*Il grafico inferiore rappresenta lo stesso allenamento, ma l'analisi è stata effettuata per tre secondi. (A questo scopo, il tempo di controllo nei parametri di tiro deve essere modificato per essere di 3000 millisecondi).
Gli esempi sopra sono stati presi dall'allenamento in posizione prona. La tecnica è importante anche nel tiro in posizione inginocchiata. Quando si spara in piedi, non è così importante come per le posizioni precedentemente menzionate, ma quando è stata analizzata la traiettoria di un tiratore, in particolare 3-5 secondi prima dello sparo, è stato rilevato che effettuavano i loro colpi anche tra i battiti cardiaci.
È utile ricordare che i tiratori da soli hanno mostrato l'applicazione della tecnica del battito cardiaco tra molti altri tiratori di vari livelli, i cui colpi sono stati analizzati.
Quindi, la tecnica descritta sopra può essere raccomandata a tutti i tiratori di fucili per qualsiasi tipo di tiro.
Alexander Kudelin
